Agosto 11, 2010

EL BÉISBOL

El béisbol o pelota base (en inglés, “baseball”), es un deporte de equipo muy popular, principalmente en algunos países de América (Estados Unidos, Canadá, Cuba, México, Nicaragua, Panamá, Puerto Rico, República Dominicana y Venezuela) y Asia (Japón, Corea del Sur y Taiwán), aunque Europa también cuenta con dos buenos exponentes como Holanda e Italia; además Australia tiene buenos equipos; y en África podemos destacar la selección de Sudáfrica.

El objetivo de un partido de béisbol es conseguir golpear la pelota con un bate y correr por el campo de tierra buscando alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta llegar de nuevo a la base desde donde se bateó y lograr así anotar el tanto conocido como “carrera”, mientras los jugadores defensivos buscan coger la pelota bateada para eliminar al jugador que bateó o a otros corredores, antes de que éstos lleguen primero a alguna de las bases o consigan anotar la carrera.

El equipo que consiga hacer más carreras al cabo de los nueve tiempos que dura un partido (innings), es el ganador. En el caso de que finalizados los nueve innings el marcador quede igualado a puntos, el encuentro se alarga cuanto sea necesario hasta proclamarse vencedor uno de los equipos (no existe empate).

El béisbol moderno se desarrolló y popularizó en Estados Unidos; sin embargo, el origen de este deporte no se ha podido determinar hasta el momento. Una leyenda popular cuenta que fue Abdner Doubleday (oficial del Ejército de la Unión durante la Guerra Civil Estadounidense) quien inventó el béisbol en 1839, en Cooperstown (Nueva York). Sin embargo, existen evidencias de que se han practicado juegos con un palo y una bola desde los inicios de la civilización; de hecho, se sabe que algunas culturas antiguas, como los egipcios, los persas o los griegos, practicaron deportes similares como juegos de ocio y como parte de ciertas ceremonias. Además, el origen del béisbol, según los historiadores del deporte, debería definirse como una evolución de este deporte a lo largo de la historia, ya que es posible que el béisbol haya derivado del “stool bal” que, a su vez, proviene de juegos rituales practicados en la antigüedad.

Agosto 9, 2010

EL CAMINO DE SANTIAGO

El reconocimiento del Camino de Santiago como Primer Itinerario Cultural Europeo en 1987, y su declaración como Patrimonio de la Humanidad en 1994 son un indicativo de la importancia y transcendencia que ha adquirido este camino en los últimos años. Así, el Camino de Santiago se ha convertido en un fenómeno social de extraordinaria magnitud que trasciende fronteras y culturas, lo cual ha propiciado una gran popularización del senderismo y el montañismo como deportes.

El Camino de Santiago no es una ruta única, todo lo contrario: otros caminos llegan a Santiago desde Irún, a través del País Vasco (el Camino del Norte); desde Mérida, pasando por Badajoz, Cáceres, Salamanca, Zamora y León (a través de la antigua calzada romana de la Vía de la Plata); o por Portugal,…

El itinerario clásico es el conocido como “el Camino Francés” (700 Km.). Esta ruta une Roncesvalles con Santiago de Compostela, entrando por el puerto de Ibañeta y atravesando la Península Ibérica de este a oeste. En el siglo XII, sus etapas fueron descritas por el francés Aymeric Picaud en el Codex Calixtinus, (manuscrito que es considerado como el primer libro de viajes de la historia, que se conserva en el archivo general de la Catedral de Santiago).

Desde que en los años noventa se revitalizó el Camino Francés, abriendo albergues y otros servicios, el número de peregrinos que llega hasta la plaza del Obradoiro (a pie y en bicicleta) ha ido creciendo de forma progresiva, llegando triplicarse en Años Santos (Xacobeos). De hecho, en el mes de enero de este año, la Oficina de Atención al Peregrino de Santiago de Compostela registró 679 peregrinos (más del doble que en el mismo mes del anterior Año Santo y cinco veces más que en enero del 2003).

Antes de hacer el Camino de Santiago, no hay que olvidar que para hacer uso de los albergues, es necesario estar en posesión de un documento que te acredita como peregrino, y que puede solicitarse a través de las parroquias, ayuntamientos y comisarías de cualquier ciudad española. En este documento se irán añadiendo los sellos de los pueblos por los que el senderista va pasando para, una vez finalizado el recorrido completo, poder conseguir la Compostela si es que se han realizado más de 100Km. (documento que acredita que se ha realizado el Camino de Santiago, indicando el total de kilómetros recorridos y el lugar de salida).

Agosto 4, 2010

ADELGAZAR HACIENDO EJERCICIO

El ejercicio y la buena alimentación son la base de una dieta eficaz para adelgazar de forma sana y asegurarse un mantenimiento posterior del peso ideal y la forma física conseguida.

Para perder peso, se deben quemar más calorías de las que se consumen, y el ejercicio es la mejor manera de hacer esto.

Aproximadamente unos 60 minutos de actividad física todos los días (con la intensidad equivalente a una caminata rápida) es suficiente para eliminar las calorías sobrantes. El tipo de actividad no tiene porqué ser un deporte como tal, ya que si la meta es quemar calorías, se puede conseguir de muchas maneras, por ejemplo: usando las escaleras en vez del ascensor, caminar más (dejando el coche aparcado), haciendo jardinería u otro tipo de actividad para la que se necesite estar activo durante un largo tiempo… Sin embargo, si la actividad física consiste en algún tipo de deporte con ejercicios que conlleven mayor esfuerzo (como correr, nadar,…), con 30 minutos al día sería suficiente para quemar esas calorías.

Combinar actividades aeróbicas con anaeróbicas (como las pesas), es el método de ejercicio más eficaz para un adelgazamiento correcto, ya que con las primeras quemamos calorías, y con las segundas incrementamos nuestra masa muscular y con ella nuestro metabolismo basal (las calorías consumidas por el cuerpo en reposo).

Es importante que al elegir un deporte lo hagamos teniendo en cuenta nuestras aptitudes físicas y optando finalmente por uno que nos resulte divertido para asegurarnos de que no lo abandonaremos. Así, si no te gusta correr, es mejor que optemos por montar en bicicleta, nadar, bailar,…

Para adaptar el cuerpo progresivamente al ejercicio diario, una buena técnica es ir aumentando la intensidad del ejercicio de forma gradual; por ejemplo, si el ejercicio elegido por la persona que se ha propuesto adelgazar es caminar:

• 20 minutos de caminata diarios, durante la primera semana.

• Incremento de diez minutos más cada semana siguiente, hasta llegar a una hora cada día.

• Es importante, además, que cada sesión de ejercicios comience y finalice con 5 minutos de estiramientos.

Existen también ejercicios que debemos adoptar como hábitos en nuestra vida diaria. Estos ejercicios son sencillos y válidos para todas las edades y, con un poco de fuerza de voluntad, pueden ser de mucha ayuda en nuestro plan de adelgazamiento:

• Siempre que se pueda, subir escaleras, no utilizar el ascensor.

• Aparcar el coche e intentar asegurar una hora de camina a al día, mientras se realizan las tareas de cada día.

• Por cada hora de permanecer sentado, es importante moverse durante 10 minutos.

• Hacer abdominales 15 minutos al día.

• Hacer 10 flexiones diarias.

La constancia diaria y el descanso programado (un día por semana) es la clave para obtener los resultados deseados.

Junio 14, 2010

DEPORTE Y ALTAS TEMPERATURAS

El calor y la humedad pueden producir afecciones como: calambres, dificultades de movimiento, agotamientos, golpes de calor,… por lo que ante las altas temperaturas, a la hora de hacer deporte, es necesario tomar ciertas precauciones.

Cuando una persona sale a practicar deporte y experimenta un cambio brusco de temperatura (especialmente si es de frío a calor), sin permitir a su cuerpo un ajuste gradual, pueden aparecer síntomas como los anteriormente descritos. Generalmente, parte de la culpa la tiene la falta de hidratación, pero… también puede haber otro tipo de causas y, conociéndolas, podemos ayudar a prevenirlas. Así, todos estos problemas, podrían evitarse si procurásemos controlar nuestro nivel de hidratación, mantener una dieta adecuada y tomarnos el tiempo necesario para que nuestro cuerpo pueda acostumbrarse gradualmente a las altas temperaturas.

Es imprescindible tomar con la suficiente seriedad estas recomendaciones, ya que molestias de este tipo podrían convertirse en problemas severos, siendo necesaria una atención médica de carácter urgente.

- Calambres por calor:

Sintomatología: Dolor agudo debido a un espasmo incontrolable en los músculos de las piernas, brazos y/o abdomen, acompañado de una fuerte transpiración.

Tratamiento: Descanso en un lugar fresco; ingesta de líquidos; estiramientos controlados de los músculos afectados; masajes en la zona localizada de dolor; y aplicación de hielo en dicha área.

- Agotamiento por calor

Sintomatología: Piel muy fría, pálida y húmeda; mucha transpiración; dolor de cabeza; mareos; vómitos; poca coordinación; falta de lucidez mental; pupilas dilatadas; debilidad; sensación continua de sed; color de la orina amarillo brillante y poca cantidad.

Tratamiento: Frenar la actividad física y descansar en un lugar fresco, humedecer todo el cuerpo con un paño con agua y beber abundante agua y en pequeños tragos. En estos casos, es imprescindible estar muy atento a posibles problemas de respiración o de corazón. En caso de no recuperarse en un par de minutos, solicitar atención médica urgente.

- Insolación:

Sintomatología: Piel caliente, seca y roja; falta de sudor; temperatura corporal elevada; pulso acelerado; mareos; pérdida de conciencia.

Tratamiento: Es imprescindible solicitar asistencia médica urgente apenas se experimenten los primeros síntomas, ya que se trata de una emergencia médica. Además, tomar abundante agua y refrescar el cuerpo con agua fría, hielo o paños húmedos. Mucha atención a los problemas de respiración y cardíacos y a la temperatura corporal.

Cómo prevenir estos y otros problemas:

Es muy importante procurar mantener una hidratación corporal adecuada mediante la continua ingesta de líquidos para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor (beber antes, durante y después del ejercicio físico); usar ropas ligeras y de colores claros; y no consumir alcohol, bebidas con cafeína, ni gaseosas para reemplazar el agua.

Junio 4, 2010

EL JIANZI

La primera versión conocida del jianzi existió en China, en el siglo 5 a.c.

Desde sus orígenes, el juego de jianzi es una de las prácticas deportivas más populares en China, quizá debido a lo económico de su confección y la sencillez de su técnica.

En China, el jianzi está asumido como un método para fortalecer y mejorar la salud, por lo que, a pesar de la agilidad que precisa su manejo, lo practican personas de todo tipo (ya sean niños o ancianos, hombres y mujeres). Allí, la costumbre es reunirse a primera hora de la mañana en los parques de las ciudades e improvisar pequeños grupos de personas formando círculos, participando en el juego y demostrando sus habilidades en este original deporte.

El arraigo del juego de jianzi en el pueblo chino deriva del gran interés por la actividad física saludable que existe en el país. Los que practican frecuentemente el deporte del jianzi se ven rebosantes de vigor y son más rápidos al actuar.

A diferencia de otros deportes aeróbicos, el jianzi es una práctica aeróbica suave, pero requiere de una gran agilidad y precisión para golpearlo (generalmente de 92 a 97 patadas al minuto). Se trata de un deporte que, además precisa de una buena resistencia física; por ello, es recomendable ajustar la intensidad de los saltos y las patadas durante el juego, dependiendo de la edad o el estado físico, reduciendo, si fuese necesario, los “toques” hasta 60 veces por minuto e ir cambiando de pie para poder descansar mejor.

En realidad, el jianzi no es un deporte de grupos, sino más bien un deporte individual o por parejas, pero que acepta ciertas variantes del juego, entre las que se puede incluir un tipo de juego de exhibición colectivo mediante el cual los jugadores se colocan en círculo y tratan de pasarse el jianzi unos a otros exhibiendo sus movimientos y habilidades. Los mejores jugadores, pueden realizar movimientos muy complicados, convirtiéndose en una especie de malabaristas; en estos casos a este juego se le suele llamar “jianzi artístico”.

El Jianzi llegó a Europa cuando, durante las Olimpiadas de verano de 1936, un atleta chino de la provincia de Juangxu realizó una exhibición pública de la práctica de este deporte. Lo mismo ocurrió en 2008, en los Juegos Olímpicos de Beijing, cuando se llevó a cabo una presentación del jinazi, realizando demostraciones del juego durante los descansos entre las competiciones de maratón y bádminton. Sin embargo, a pesar de esta promoción a nivel masivo, el jianzi sigue sin tener demasiados adeptos fuera de las fronteras chinas; aunque bien es cierto que su práctica está comenzando a popularizarse poco a poco en países como: Taiwán, Finlandia, Alemania, Países Bajos, Hungría, Laos, Vietnam, Grecia, Francia, Rumanía y Serbia, donde se están comenzando a crear equipos federados y competiciones organizadas.

Enero 22, 2009

Todos somos deporte, ¿te apuntas?

Las Nuevas Tecnologías lo revolucionan todo, hasta el deporte. Cada día son más y más los artilugios y las prácticas que se introducen en todas las disciplinas. Pero la tecnología sirve para algo más que para mejorar los entrenamientos y optimizar la actividad física de los deportistas.

La tecnología nos sirve para mejorar la comunicación entre las personas y, en este caso, acercar un poco más a los deportistas a todo el que se interese por ellos. Para esto se pone en marcha este agregador de blogs, Somos deporte. Y es que eso es lo que somos.

Este agregador acoge, gracias a la acción puesta en marcha desde la Consejería de los Jóvenes y el Deporte de la Junta de Extremadura, a 25 de los mejores deportistas de la Comunidad. Se trata de una representación de personas que, a partir de ahora, se convertirán en embajadores del deporte de Extremadura allá donde vayan, además de en este espacio de la Red. En el lateral de este agregador puedes ver las fotos de todos, que te conducirán a sus blogs, sus rincones personales en la web.

Una iniciativa que pretende ser un punto de encuentro y participación que nace con la intención de fomentar los valores positivos y hábitos saludables del deporte. Para ello iremos compartiendo contigo las experiencias, los sueños y los consejos de este grupo de deportistas.

Además de todo esto, pretendemos que los embajadores promuevan lo mejor del espíritu deportivo y que te ayuden a mejorar tus hábitos atléticos, mientras potencian la candidatura de Mérida como subsede Olímpica para Madrid 2016.

Todos somos deporte. Extremadura somos todos. ¿Practicamos?

Foto: Wikipedia