Septiembre 6, 2010

EL PUÉNTING

El puénting es una modalidad de salto encordado, que se realiza desde lo alto de un puente utilizando cuerdas dinámicas de escalada. En su definición, hay que tener en cuenta que no todas las modalidades de salto que se pueden realizar desde un puente son puenting propiamente dicho, ya que también existen otras otros deportes de riesgo similares, que también pueden realizarse desde un puente (aunque no es norma inamovible) como son: góming, pénduling, tirolina, parabóling, ráppel,…

La historia del puenting comienza en los 70, en Cruseilles (Francia), cuando el escalador alemán Helmut Kiene, ayudado por una cuerda conectada en forma de péndulo, cruzó el río Les Usses saltando de un puente a otro. Desde entonces, esta hazaña fue conocida como el “péndulo de Kiene”, y cuando comenzó a popularizarse, el castellano adoptó la palabra “puenting” para bautizar a esta nueva actividad.

El término es completamente “spanglish”, ya que en inglés ni siquiera existe un término propio para denominar este deporte (suelen llamarlo “bridge swing jumping”).

En España, el puénting se comenzó a extender a inicios de los 80, cuando algunos escaladores hallaron el modo de realizarlo utilizando un sólo puente y pasando las cuerdas por debajo del mismo.

Góming:
También sobre los años 70, algunos miembros de un círculo social llamado “Dangerous Club” comenzaron a practicar un deporte similar al puenting, pero utilizando unas cuerdas más flexibles. Esta actividad estaba inspirada en un documental sobre una tribu de la aldea Bunlap de Vanuatú, en la que los varones practicaban un ritual en el que debían tirarse desde una torre de unos 25 metros de altura, atados con unas lianas a los tobillos.

El goming, comenzó así a practicarse en Bristol, sobre el río Támesis y, más tarde, en San Francisco se utilizó el Golden Gate para realizar saltos similares.

No han de confundirse el puénting y el góming, pues los materiales, la técnica, los procedimientos y la experiencia son muy diferentes.

Agosto 25, 2010

STAND UP PADDLEBOARDING (SUP)

A pesar de que lleva practicándose desde los años 60, este deporte se ha convertido en el deporte de moda del verano de 2010 en gran parte del mundo.

Las celebrities estadounidenses se han apuntado a la moda del SUP y han propiciado un gran empujón a la popularidad de este deporte náutico originario de Hawai, que está causando furor.

Se trata de una variante del surf tradicional que consiste en mantener el equilibrio de pie, sobre la tabla de surf, mientras se rema.

Cuando, alrededor de 1960, los monitores de surf de la playa de Waikiki (los Beach Boys) comenzaron a usar remos con sus tablas de surf para facilitar la tarea a la hora de tomar fotografías de sus alumnos practicando y, además, tener así, una mejor visibilidad del grupo, comenzó la historia de este deporte. Así, sobre el año 2000, los surfistas hawaianos empezaron a utilizar esta técnica, llamada Stand Up Paddleboarding, como una técnica de entrenamiento en los días de escaso oleaje. Pocos años más tarde, el SUP se había convertido en un deporte más, con competiciones y eventos organizados cada vez más populares. En ese sentido, actualmente, existen varios torneos de SUP importantes, como el Paddleboard Race o el Mkaha la Junta Big Surf Classic. La competición de mayor seguimiento hasta el momento en Europa tuvo lugar en Hamburgo, en 2009.

Dado que una de las características principales del SUP es que, a diferencia del surf, no se necesitan olas, el proceso de aprendizaje suele ser mucho más rápido y sencillo. Sin embargo, el paso del tiempo y el aumento de popularidad de este deporte ha provocado la aparición de diferentes modalidades con mayor y menor nivel de exigencia; de hecho, actualmente, sus variantes van desde travesías sencillas de remo sin viento o con viento a favor, hasta pequeños trucos para coger olas o cambios de dirección y giros, o simplemente, ejercicios de relajación para realizar estiramientos mientras se toma el sol mientras se disfruta del paisaje.

Agosto 23, 2010

LAS PALAS

Las palas, es uno de los deportes más practicados en las costas españolas. Consiste en golpear una pequeña pelota con una pala de madera maciza, de tamaño y forma similar a una raqueta de pádel, con el objetivo de conseguir pasarse la pelota entre los jugadores el mayor número de veces posibles, sin que la pelota caiga a la arena.

Las reglas son muy sencillas: Los jugadores se colocan uno enfrente del otro, a una distancia que puede variar según el nivel de dificultad escogido (de 3 o 8 metros, aproximadamente). Ambos jugadores llevan la cuenta de los golpes que son capaces de dar a la pelota sin que ésta caiga al suelo y sin que ninguno de los dos toque dos veces seguidas la pelota con la pala.

Además de estas reglas básicas, los jugadores pueden acordar otras normas adicionales, con el fin de aumentar la dificultad del juego. Así, puede jugarse, por ejemplo, cronometrando el tiempo que se mantiene la pelota en juego, o aumentando o disminuyendo la distancia entre los jugadores para exigir más fuerza a cada golpe o mayor habilidad y velocidad de reacción, respectivamente.

Se trata, por lo tanto, de un deporte de equipo de carácter poco competitivo y, por su sencillez, las palas pueden practicarse a cualquier edad y en cualquier lugar; sin embargo, es en las playas donde adquiere su dimensión más popular, practicándose con bastante frecuencia en los meses de verano.

Una de las teorías de los comienzos de este deporte cuenta que el juego lo ideó, en 1928, un tal Mariano Pérez, en la playa de la Magdalena (Santander). La playa estaba cerca del club de tenis y, Mariano, junto con tres amigos, con las pelotas que caían a la playa, y con unas raquetas viejas que el mismo encordó, jugaban a un improvisado tenis en una pista dibujada en la arena húmeda. Como el cordaje no aguantaba decidió sustituir la raqueta por una pala de madera y más adelante se abandonó la arena húmeda y pasó a jugarse en la arena seca.

Agosto 18, 2010

EL BAILE DEPORTIVO

Los términos baile de salón de competición, baile deportivo, baile de competición y DanceSport se usan para denominar el baile como modalidad deportiva. De manera más concreta, se trata de una forma evolucionada del baile de salón, y es objeto de competiciones de carácter deportivo.

La técnica del baile deportivo es internacional; de hecho, la forma de bailar cada una de las modalidades es la misma en todo el mundo. Por ello, es evidente y necesario el hecho de que en este tipo de baile existen ciertas normas y directrices que deben respetarse de forma estricta (descripción de figuras, alinemientos,..).

La práctica de este tipo de baile exige un alto nivel de preparación física, además de un imprescindible componente artístico.

Las distintas especialidades de bailes de salón de competición se clasifican en dos modalidades bien diferenciadas:

Bailes estándar: Se trata de la modalidad de baile deportivo más sobria y elegante. Cada baile, adopta características propias de los países, las épocas y los niveles sociales en los que comenzaron a practicarse y se desarrollaron. En general, los bailes estándar y su técnica son muy rigurosos, tanto en sus programas como en su vestuario (de etiqueta: frac para los hombres, y vestido largo para las mujeres).
Los tipos de baile estándar y el compás o tempo en el que se deben bailar son los siguientes:
• Vals inglés - 28/30
• Tango europeo - 31/33
• Vals vienés - 58/60
• Slow Fox - 28/30
• Quickstep - 50/52

Bailes latinos: Los bailes latinos no tienen una normativa tan rigurosa con respecto a las figuras que deben ejecutar los bailarines durante la competición. Como todo baile deportivo, parten de una reglamentación básica, pero la imaginación de los bailarines y coreógrafos es parte del espectáculo. Así, los bailarines, cuando ejecutan este tipo de bailes, tratan de expresar fuerza y sentimiento en cada movimiento. El movimiento de las caderas que acompaña a los pasos en los bailes latinos es otra característica básica y diferencial con respecto a los bailes estándar. También el vestuario puede seleccionarse con mayor libertad para competir en esta modalidad, aunque suelen ser vestidos cortos.
Dentro del grupo de los bailes latinos, se incluyen estos cinco bailes, con los compases por minuto o tempo en los que se deben bailar en competiciones internacionales:
• Cha-cha-chá - 30/32
• Jive - 42/44
• Pasodoble - 60/62
• Rumba - 26/28
• Samba - 50/52

La International Dance Sport Federation (IDSF) es el organismo que aglutina y representa a los cerca de setenta países de todo el mundo en los que el baile deportivo está reconocido oficialmente como deporte; mientras que el Consejo Mundial de Baile y Baile Deportivo (WD&DSC) es el organismo internacional que regula el campo profesional. En España, a nivel amateur, el baile deportivo lo regula la Asociación Española de Baile Deportivo y de Competición.

Desde 1997, el baile deportivo está reconocido como deporte olímpico por el Comité Olímpico Internacional (COI). Desde entonces, la IDSF está trabajando para que sea también incluido en el programa olímpico, aunque de momento la decisión del COI ha sido negativa.

Agosto 6, 2010

EL PARAPENTE

La práctica del parapente como deporte comienza a finales del siglo XX, cuando unos montañeros inventan este tipo de paracaídas para bajar volando las cimas que habían ascendido.

La definición de parapente sería algo así como: planeador ligero flexible. Planeador, porque no consta de motor, y flexible porque no hay partes rígidas que compongan el ala. Además, es muy ligero (precisamente por la ausencia de elementos rígidos), ya que el equipo completo suele rondar los 25-30 Kg. generalmente (aunque hay equipos de montaña que pesan unos 8 Kg.).

Existen parapentes monoplazas y parapentes biplazas y, tanto en uno como en otro, el piloto y el pasajero deben estar siempre equipados con el equipo de seguridad obligatorio: cascos y paracaídas de emergencia; además de llevar consigo instrumentos electrónicos de navegación como el variómetro o altivario, el GPS y el equipo de radio.

El rango máximo y mínimo de velocidades relativas para un modelo de parapente intermedio es:

• Velocidad máxima: 50 kilómetros/hora (aunque un parapente de competición puede superar los 60 kilómetros/hora y una relación de planeo, o “fineza” de 10:1, es decir, que por cada 10 metros relativos de aire que avanza se desciende uno).

• Velocidad mínima: 24 Km./hora.

El despegue y aterrizaje se realizan por los propios medios del piloto, es decir, a pie (ya que si se usa un motor, el deporte se denomina paramotor y su técnica es diferente). Lo ideal sería despegar sobre una ladera no muy inclinada y con un viento moderado unos 10-20 Km./h (o inferior si se pretende volar cerca de la costa, ya que el aire tendrá una mayor densidad allí debido a unas presiones atmosféricas y humedades relativas más elevadas).

Julio 30, 2010

LA MARCHA ATLÉTICA

La modalidad de atletismo de marcha atlética es un deporte olímpico desde el año 1908 (IV Olimpiada, celebrada en Londres), aunque comenzó siéndolo solamente en la categoría masculina, teniendo que esperar hasta los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 para poder disputar carreras de marcha femeninas durante las olimpiadas.

Consiste en la ejecución de pasos de modo que el atleta mantenga siempre al menos uno de los pies en contacto con el suelo. Así, el objetivo consiste en evitar que se produzca pérdida visible (a simple vista) de contacto con el suelo, y la técnica adecuada para conseguirlo es manteniendo la pierna que avanza totalmente recta (sin doblar la rodilla), desde el momento de contacto con el suelo, hasta que se halle en posición vertical. Se trata de una actividad muy exigente en que la es fundamentar poseer un alto nivel de resistencia, coordinación, ritmo y agilidad.

La marcha atlética, a pesar de ser una de las primeras especialidades que se comenzaron a practicar, hasta ahora es la gran desconocida de las pruebas de atletismo. Comenzó a practicarse en Inglaterra, durante el sigo XVIII, pero su popularidad comenzó a crecer en el siglo siguiente, cuando fue incrementándose hasta llegar al resto de Europa. Así, durante el siglo XIX, la práctica de este deporte se extendió hasta Italia, Francia, Alemania y Suecia, donde se organizaron numerosas marchas populares. Fue un poco más adelante cuando llegó a América, pero tanto en Estados Unidos como en México su popularidad fue especialmente significativa.

Las pruebas de marcha atlética de los grandes campeonatos suelen ser de 20 Km. (en categorías femenina y masculina) y de 50 Km. (solamente en modalidad masculina). El actual récord mundial de 20 Km. marcha masculina lo tiene Sergei Morozov (Rusia), con una marca de 1 hora, 16 minutos, y 43 segundos; y en la categoría femenina de la misma distancia, su compatriota Olimpiada Ivanova se encuentra en posesión de la plusmarca mundial con un tiempo de 1 hora, 25 minutos y 41 segundos. En 50 Km., obstenta el título Denis Nizhegorodov (también ruso), con 3 horas, 34 minutos, y 14 segundos.

La reglamentación de este deporte ha sufrido varias modificaciones a lo largo del tiempo, aunque la norma fundamental que exige el contacto permanente con el suelo se ha mantenido inalterable; sin embargo, no ha sucedido lo mismo con la regla que se refiere a la flexión de la rodilla: en la actualidad, se exige que la pierna esté recta desde el momento en que contacta con el suelo hasta que alcanza la verticalidad, mientras que al principio se permitía la flexión de la rodilla siempre y cuando esta no fuese exagerada y el marchador no diese la impresión de ir corriendo.

Julio 28, 2010

EL SUMO

El sumo es de origen japonés y consiste en un tipo de lucha libre en la que dos luchadores o “rikshi” se enfrentan en un ring circular llamado “dohyó”.

El dohyō mide entre 34 y 60 cm. de altura y tiene 4.55m. de diámetro aproximadamente; está hecho de arcilla y sobre su superficie se esparce arena para evitar caídas; el círculo está delimitado por una gran soga de arroz llamada “tawara”, que se entierra bajo la arcilla del suelo. En el centro del dohyó existen dos líneas: las “shikiri-sen”, que indican la posición desde la que deben partir los combatientes al empezar la lucha.

El Kojiki (o registro de cosas antiguas), el libro más antiguo de Japón (data del año 712), alberga una de las primeras referencias al sumo encontradas hasta el momento. En él, se relata una leyenda sobre los orígenes del sumo hace 2500 años: los dioses Takemikazuchi y Takeminakata se batieron a duelo en un combate de sumo, para conseguir ocupar la totalidad del archipiélago, la cual logró finalmente Takemikazuchi.

Este deporte mantiene aun gran parte de su tradición histórica japonesa, por lo que en un combate se practican numerosos rituales previos y posteriores al combate. Sin embargo, las reglas deportivas son pocas y sencillas. Algunas formas de quedar eliminado de la competición son:

• Ser el primer luchador en tocar el suelo con alguna parte del su cuerpo a excepción de los pies.

• Salirse fuera del círculo de lucha (ya sea con los pies o con cualquier otra parte del cuerpo).

• Utilizar técnicas consideradas ilegales.

• Si un luchador pierde el mawashi (única vestimenta utilizada durante un combate de sumo), también queda eliminado.

Los combates de sumo suelen durar solamente unos pocos segundos, ya que uno de los luchadores suele ser empujado inmediatamente fuera del círculo.

La masa corporal es un factor decisivo en la lucha sumo, por lo que los competidores suelen tener un exceso de peso evidente; de hecho, la dieta alimenticia de estos deportistas está diseñada específicamente para ganar y mantener el peso.

Julio 26, 2010

EL AQUAGYM

Con las altas temperaturas, una muy buena opción de actividad física es la práctica de ejercicio físico en el agua.

El aquagym está de moda, y es un deporte completo y excelente para practicar en verano.

La práctica de aquagym se realiza en grupos de entre 15 y 18 personas, y los niveles varían según la intensidad que el monitor quiera en cada sesión de ejercicios. Así, puede haber clases de aquagym con ejercicios de mantenimiento, o sesiones de alto nivel en las que se precisa una buena preparación física y una resistencia aeróbica alta para aguantar el ritmo.

Sin embargo, la sensación de esfuerzo siempre será menor que en la superficie (sea cual sea el nivel de cada sesión concreta), ya que el cuerpo sumergido en el agua pesa un 75% menos. Esto posibilita la ejecución de movimientos que serían mucho más complicados fuera del agua: giros, saltos, etc. Además, gracias a que en el agua se tiene 10 veces más resistencia que fuera de ella y los movimientos se tornan menos violentos y progresivos, con este tipo de ejercicio se evita, en gran medida, el riesgo de lesiones.

Así, se trata de un deporte aeróbico, que se practica con movimientos acompasados al ritmo de la música, y, generalmente, en piscinas en las que se haga pie con facilidad, no debiendo sobrepasar el agua la altura de la cintura (también puede practicarse en playas,…).

Las sesiones de aquagym tienen siempre la misma estructura: antes de comenzar la actividad se realiza un calentamiento con el objetivo de aumentar de forma progresiva la frecuencia cardiaca; posteriormente, comienza la sesión de ejercicios tratando de mantener el nivel de intensidad que se desee de forma continuada; y, finalmente, se va bajando gradualmente dicha intensidad para terminar con ejercicios de relajación y estiramiento.

Beneficios: La temperatura del agua de las piscinas (generalmente de entre 25º a 28º) actúa como un buen relajante muscular y, además, la presión del agua favorece el riego sanguíneo, y este tipo de ejercicios que se realizan en el agua ayudan a la corrección postural y a aumentar la flexibilidad, evitando dolores de espalda y articulaciones; por otro lado, la práctica del ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la resistencia.

Julio 19, 2010

EL RAFTING

El rafting o descenso de ríos es un deporte cuya actividad consiste en recorrer los ríos sobre una embarcación, en la dirección de la corriente (río abajo).

Se trata de un deporte de riesgo, ya que los ríos en los que se practica esta actividad son ríos “rápidos”, también llamados de “aguas blancas” (por el alto grado de turbulencias, que provoca que predomine el color característico de la espuma generado por el agua al chocar contra las rocas).

Las embarcaciones más usadas son la balsa, la canoa o el kayak (rígido o inflable).

Clasificación internacional de los ríos según el grado de dificultad de navegación:

• Aguas planas: La superficie es prácticamente plana.
• Clase I: Muy fácil. Pocas turbulencias y olas pequeñas. Totalmente navegable.
• Clase II. Fácil. Aguas con algunas turbulencias, remolinos sin peligro para un nadador, huecos y hoyos de no más de 25 centímetros.

(A partir del nivel III, los ríos se consideran ríos “rápidos”, de “aguas blancas” o de” aguas bravas”).

• Clase III. Intermedio. Aguas turbulentas con huecos y olas medianas de no más de un metro, remolinos de cuidado para un nadador y de alguna consideración para una embarcación. La navegación requiere buena técnica y conocimiento del río.
• Clase IV. Difícil. Aguas blancas muy turbulentas pero predecibles. Huecos y olas de hasta dos metros, remolinos considerables para una embarcación. Pueden existir cascadas de consideración. La navegación requiere muy buena técnica y conocimiento del río.
• Clase V. Experto. Aguas blancas muy turbulentas y poco predecibles, con olas y huecos de más de dos metros. Remolinos y cascadas de peligro. Requiere un grado de técnica experto.
• Clase VI. Extremadamente difícil o no navegable.

Los ríos no son de una única clase en todo su recorrido, sino que cada tramo puede estar clasificado de una manera distinta según su dificultad. Sin embargo, a la hora de la clasificación, un río se considerará siempre de la clase a la que pertenezca su tramo más difícil.

Independientemente del grado de dificultad del río, para la práctica del rafting se requiere un cierto grado de conocimiento de la técnica de navegación y un equipo de seguridad adecuado.

Julio 16, 2010

EL YOGA

Etimológicamente, la palabra española “yoga” proviene del sánscrito “yuj”, palabra a la que se le atribuyen diversos significados: colocar el yugo a dos bueyes para unirlos, concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar, etc.

El yoga es una de las doctrinas tradicionales del hinduismo. Se trata de un tipo de meditación que utiliza diferentes posturas físicas del cuerpo humano para concentrar toda la energía. También se asocia a prácticas de meditación del budismo y del jainismo. Para los hinduistas, el yoga es también una de las seis escuelas ortodoxas de su filosofía y la meta hacia la cual dirigen sus prácticas. Sin embargo, para el jainismo, la palabra “yoga” se refiere a la suma total de todas las actividades mentales, físicas y verbales.

Los beneficios de la práctica habitual del yoga, según sus practicantes, son:
• Para los que tienen devoción a algún Dios, les otorga la integración del alma individual con el Dios, la unión de las dos almas en una.
• Para los agnósticos o ateos, el yoga lleva al desarrollo de la conciencia espiritual (esto es, el ser plenamente consciente de la naturaleza, origen y destino espiritual del ser).

Aunque no se conoce el momento exacto, sabemos que el yoga comenzó a practicarse en la India (donde persiste como tradición) antes de nuestra era. De hecho, en 1931, el arqueólogo británico John Marshall descubrió en Mojensho Daro (Pakistán) un sello del siglo XVII a. C. que tenía estampada una imagen de una criatura antropomorfa con cuernos, en una posición sentada con las piernas cruzadas. Marshall generó la siguiente hipótesis:
• El ser de la imagen era el dios Shivá, que se encuentra en esa postura por estar practicando un ásana del yoga.

Así, si nos guiamos por la teoría de Marshall, el yoga podría tener, al menos, 35 siglos de antigüedad. En cambio, los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (”anādi”: ‘sin comienzo’) y siempre existió.

Existen tres tipos de yoga clásicos:
• Rāja yoga.
• Jñāna yoga.
• Karma yoga.