Junio 30, 2010

EJERCICIO PARA CONSEGUIR UNA PIEL SALUDABLE

La salud de las células de la piel depende, en gran parte, del oxígeno que éstas reciban. El oxígeno estimula el metabolismo de estas células, acelera su regeneración y repara los pequeños daños que hayan podido sufrir (de ahí que las heridas se curen mejor y más rápido al aire libre).

De igual manera, el deporte al aire libre y la sauna aportan energía a la piel, puesto que al activar la sudoración y alternar con temperaturas bajas, se desencadenan procesos microcelulares que ayudan en la regeneración de las células de la piel. De hecho, el ejercicio físico es la mejor solución para asegurarse el aporte de grandes cantidades de oxígeno a la piel, ya que, al realizar una actividad física, la respiración se hace más profunda y con mayor frecuencia, lo que permite que llegue más oxígeno a la sangre, la cual se encarga de transportar dicho oxígeno a las células de todo el organismo.

Así, el deporte, además de reforzar los músculos, ayuda a tonificar la piel y a expulsar las toxinas de manera más rápida, aportándole un aspecto más sano y limpio.

Podemos decir, por lo tanto, que además de la dieta equilibrada y el mantenimiento de una piel limpia, el deporte es el verdadero elixir de la juventud. En la medicina moderna existen “terapias de oxígeno” que consisten en la extracción de sangre para enriquecerla con oxígeno y volverla a restituir al organismo, aportando a este una dosis extra de oxígeno que aportará vitalidad y juventud a la piel. Sin embargo, estas terapias no deberían aplicarse más que en casos muy especiales, en los que la persona a tratar no pudiese realizar ejercicio físico por alguna afección o enfermedad, ya que no hay nada como el deporte al aire libre para conseguir esos mismos efectos. Por ello, es aconsejable la práctica del deporte en zonas verdes, ya que es allí donde se encuentra la mayor cantidad de oxígeno fresco. El entrenamiento en un gimnasio es, sin duda, mejor que no hacer nada de deporte, pero no puede reemplazar el ejercicio físico al aire libre.

Por otro lado, como apuntábamos anteriormente, además del deporte y de una buena alimentación, los cuidados de la piel apropiados son muy importantes cuando se realiza deporte. Para que la piel pueda beneficiarse del aire libre y del ejercicio físico, se deben tener en cuenta algunos aspectos:

· Desmaquillarse siempre antes de comenzar a realizar el entrenamiento, ya que de esta forma los poros podrán respirar adecuadamente.

· Después de desmaquillarse, aplicarse una crema de día sencilla y no demasiado grasa. Elija un producto de alto factor de protección solar, ya que el sudor sobre la piel podría incrementar el efecto de los rayos ultravioleta.

También después del deporte la piel precisa de cuidados especiales:

· Después de una buena sesión de sudor, lo ideal es lavar la piel con agua templada y un jabón de pH neutro. El sudor arrastra toxinas y restos de suciedad de los poros, desprendiéndose así las células muertas de la piel (si se quedan en la piel, pueden llegar a obstruir los poros).

· Después de la limpieza, es aconsejable la aplicación de una crema de día acorde a su tipo de piel, ya que al sudar la piel también pierde agua que ahora debe restituir.

Junio 28, 2010

LA COPA MUNDIAL DE FÚTBOL

El torneo internacional de fútbol masculino más importante del mundo es la Copa Mundial de la FIFA (nombre oficial de dicho campeonato, que alude a la institución organizadora), también conocida como Copa Mundial de Fútbol, Copa del Mundo o, simplemente, el Mundial.

La temporalidad del evento es de cada cuatro años y se viene celebrando desde 1930 hasta la actualidad, exceptuando los años en que fue suspendido durante la II Guerra Mundial (1942 y 1946).

Así, en total, el Mundial de Fútbol se ha celebrado en 18 ocasiones y los países vencedores han sido: Brasil, con cinco victorias; Italia, la actual campeona, con cuatro trofeos; le sigue Alemania, que tiene tres; Uruguay y Argentina la han ganado dos veces; y Francia e Inglaterra se han titulado campeones en una ocasión. Por lo tanto, comparativamente, a lo largo de la historia del Mundial ha existido una gran superioridad deportiva de los equipos europeos y sudamericanos, habiéndose repartido los títulos a partes iguales (9 para cada continente) y consiguiendo sólo dos equipos de otros continentes llegar hasta las semifinales del torneo.

En la última Copa del Mundo (celebrada del 9 de junio al 9 de julio de 2006), Italia fue la vencedora tras ganar a Francia por 2 goles de diferencia en la tanda de penaltis del desempate.

Las etapas de las que consta el desarrollo de una Copa Mundial de Fútbol son dos principalmente: una fase clasificatoria en la que participan en la actualidad cerca de 200 selecciones nacionales, y una fase final cada cuatro años en la que participan 32 equipos y que tiene una duración de un mes. Esta fase final está considerada usualmente como el evento en sí mismo. El número de participantes en esta ronda final ha variado con el paso de los años: 16 participantes hasta 1978, 24 entre 1982 y 1994, y 32 desde 1998 en adelante.

El Comité Ejecutivo de la FIFA es el encargado de organizar el Mundial y, para ello, se reúne seis años antes en Zúrich para poder tomar decisiones, comenzando por la tarea de seleccionar al país organizador con una votación simple y una elección por mayoría absoluta (en caso de empate, el Presidente de la FIFA es el encargado de tomar la decisión).

La FIFA establece una serie de requisitos para poder organizar el torneo, especialmente en cuanto a infraestructura. En los últimos años, las exigencias establecen que el país disponga de, al menos, 8 o 10 estadios que superen los 40.000 espectadores. En caso de que estas exigencias no sean cumplidas, la FIFA tiene la posibilidad de asignar la sede a otro país.

La elección de la sede ha sido históricamente influida por el poder de las confederaciones continentales. Durante las primeras celebraciones, el torneo era boicoteado tanto por países europeos como sudamericanos cuando la sede no era elegida en su continente. Para evitar esto, tras la Segunda Guerra Mundial, se estableció un sistema de rotación entre Europa y Sudamérica (los continentes con mayor tradición en la realización del torneo). Posteriormente, el cupo sudamericano se vería ampliado hacia todo el continente americano, permitiendo la inclusión de México y los Estados Unidos. En 1996 la FIFA insistió en la elección de una sede en Asia y posteriormente lo haría para África. En esta última elección, sin embargo, Alemania se impuso en la elección de la sede de la Copa Mundial de Fútbol de 2006, por lo que la FIFA instituyó una política de rotación continental. Bajo esta premisa, se estipuló la obligatoriedad de candidaturas africanas para 2010 y sudamericanas para 2014. Así pues, hasta la edición del año 2010, los países europeos han sido sede en diez ocasiones, los sudamericanos en cuatro ocasiones, los norteamericanos en tres ocasiones, y africanos y asiáticos en una edición cada uno.

Junio 25, 2010

57º CAMPEONATO MUNDIAL DE PESCA DE AGUA DULCE EN EL GUADIANA

Alrededor de unos 300 pescadores de 32 países diferentes acudirán del 25 al 27 de junio a Mérida para participar en el Campeonato Mundial de Pesca de Agua Dulce.

La competición estaba organizada, desde hace tiempo, para que se celebrase en Castilla La Mancha; sin embargo, las últimas lluvias han provocado el cambio de ubicación, resultando Extremadura la opción finalmente seleccionada. Más concretamente, el 57º Campeonato Mundial de Pesca se celebrará a lo largo de 3.500 metros del río Guadiana, a su paso por la ciudad de Mérida.

Al acto de presentación acudieron el alcalde de Mérida, Ángel Calle; el consejero de los Jóvenes y del Deporte, Carlos Javier Rodríguez; el presidente de la Federación Española de Pesca, José Luis Bruna Brotons; y los presidentes federales de pesca en Extremadura y Castilla La Mancha, Juan Vicente Romero y Carlos Alonso Cantero, respectivamente.

La modalidad de pesca que deberán practicar los participantes será la de “captura y suelta”, manteniendo los peces en un recipiente con agua sólo hasta el final de cada manga, cuando se realizará el recuento y se soltarán los peces capturados.

Al finalizar el campeonato, se otorgarán tres premios individuales y otros tres por equipos, además de medallas y diplomas a los siguientes en la clasificación final.

Además de la competición principal, se llevarán a cabo diversas actividades culturales “más allá del deporte” para dar a conocer Extremadura y, en especial, la ciudad de Mérida. Así, tanto los participantes como los organizadores y el jurado podrán disfrutar de visitas guiadas a lugares de interés turístico, además de deleitarse con la gastronomía extremeña, la cual se promocionará a través de varios canales internacionales de comunicación de masas.

Todo ello supondrá, según ha declarado Bruna, un importante “valor económico” para la región, puesto que servirá como lanzamiento promocional de la misma a nivel internacional.

Junio 23, 2010

EL BODY COMBAT

Nacido en el año 2000 en Nueva Zelanda, es una de las disciplinas que menos ha tardado en popularizarse en los gimnasios de medio mundo. De hecho, a pesar de ser una modalidad de fitness relativamente nueva, el Body Combat se ha convertido en un deporte muy popular, y una de las actividades más atractivas en los gimnasios de todo el mundo.

Se trata de una actividad aeróbica que emplea movimientos a base de puños y patadas, inspirados en las bases prácticas y teóricas de algunas artes marciales, y sincronizados con la música mediante coreografías preparadas. Así, consiste en una combinación de movimientos impulsivos procedentes de artes marciales como: Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contack, Twaekondo, Boxeo…

Una de las principales motivaciones para los practicantes de este deporte es la cantidad de adrenalina que se descarga durante el ejercicio. Además, el Body Combat pone en funcionamiento todos los grupos musculares, con especial énfasis en los brazos, hombros, espalda y abdominales, a la vez que permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

Las sesiones de Body Combat se estructuran en clases grupales de aproximadamente una hora de duración, en la que se diferencian tres fases: calentamiento, trabajo y estiramientos. Durante la fase de trabajo, cada canción implica una coreografía preparada, y el trabajo de un grupo muscular diferente.

Beneficios del Body Combat:

· Aumento de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

· Mejora sustancial de la capacidad aeróbica.

· Por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deporte especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos.

· Ayuda a fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen.

· Su práctica es aconsejable para todas las edades, siempre que se adecue la intensidad.

· Tonificación del cuerpo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.

· La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.

· La sensación de poder y de fuerza durante el ejercicio aumenta la autoestima del practicante.

Recomendaciones:

· Por la brusquedad de los movimientos, no es un deporte recomendable para mujeres embarazadas. Asimismo, tampoco se aconseja su práctica a las personas que sufran algún tipo dolencia en la rodilla o la cadera.

· Es muy importante beber agua antes, durante y después de realizar el ejercicio, ya que se trata de un deporte aeróbico, con el que se pierde mucho agua y es necesaria la constante hidratación para evitar mareos o desmallos.

· Seguir las indicaciones del monitor a la hora de realizar los ejercicios, puesto que el body combat requiere de mucha técnica, que solamente se adquirirá con la práctica habitual.

Junio 21, 2010

EL SURF

El objetivo básico del surf consiste en desplazarse por el mar, deslizándose sobre una tabla, haciendo acrobacias con el movimiento que permiten las olas.

Se trata de un deporte con cierto riesgo, que requiere de habilidades como: equilibrio, agilidad y coordinación. El esfuerzo físico que se utiliza para su práctica es elevado, y son habituales pequeños accidentes causados por no tomar las precauciones necesarias, como mirar siempre antes de tomar una ola o ceder la ola a quien esté más cercano a la rompiente.

El surf se practica actualmente en todo el mundo, aunque los destinos más solicitados por los practicantes de este deporte son Australia, Estados Unidos y el Sudeste Asiático.

Existen dos categorías de surf dependiendo del tipo de tabla que se utilice:

- El Shortboard, o surf de tabla corta: tabla de entre 1,50 y 2,10 metros.

- El Longboar: con tablas de longitud igual o superior a 2,75 metros.

Además, existen otras dos variantes, con un componente más acrobático:

- El Kneeboard: se surfea de rodillas y con aletas, sobre una tabla corta.

- El Corcho: se trata de un surf con tablas de gomaespuma de sólo un metro de longitud, sobre las que se surfea tumbado y ayudado por aletas.

Cada vez es menos frecuente encontrar practicantes de knneboard en las playas; sin embargo, los corchos se están popularizando mucho debido a su menor grado de peligrosidad por golpes.

El surf ofrece imágenes espectaculares gracias a las acrobacias de sus practicantes, que desafían la gravedad, incluso, con grandes saltos desde la cresta de las olas. Algunos de los movimientos básicos de este deporte son:

· Take Off: se trata de la primera maniobra que hacen los surfistas cuando dejan de remar acostados sobre la tabla y pasan a la posición erguida.

· Bottom Turn: como su nombre indica (“bottom”= abajo; “turn”= girar), esta maniobra consiste en el primer giro tras el “take off“. En la parte baja de la ola la fuerza deja de impulsarnos, y es preciso girar para salir de la parte de la ola que va rompiendo.

· Cut Back: consiste en, una vez nos hemos deslizado por la pared de la ola escapando de la rompiente, hacer un giro de casi 180º para volver a acercarnos a ésta.

· Reentry: se trata de subir hasta la cresta y realizar un giro brusco de 180º, para volver a bajar.

· Floater: navegar sobre la espuma de una rompiente.

· Tubo: consiste en deslizarse por el interior del tubo que crea la ola al romper. Esta es considerada la maniobra reina del Surf por su dificultad y espectacularidad.

· Aéreo (o Air): se denomina así al movimiento que hace un surfista en el aire. Existen diferentes aéreos que se distinguen por los “grabs” (formas de sujetar la tabla con las manos en el aire -por delante, por detrás, con las dos manos a la vez…-).

· 360: Se inicia como un Reentry, pero se continúa girando en la misma dirección 360º.

· Snap: Es una especie de Cut-back menos brusco y con un giro de menor grado.

· Hang Five: Se trata de caminar por la tabla hasta que uno de los pies está en el nose (parte delantera de la tabla).

· Hang ten: Colocar los dos pies en el nose del tablón

· Drop Knee: Es como un cut back pero con la pierna trasera flexionada hasta que la rodilla roce el tablón.

Así, la gran dificultad de este deporte radica, tanto en la velocidad, como en el tamaño y la forma de las olas, hasta el punto de que las olas y las acrobacias realizadas sobre ellas son evaluables en el campeonato del mundo de surf.

Las olas más adecuadas para ser navegadas al estilo del surf son aquellas que evolucionan y rompen desarrollando la pared y la espuma progresivamente hacia la derecha o hacia la izquierda.

A lo largo de lo que llevamos de siglo, el surf ha aumentado mucho su ritmo de progresión, y actualmente todo en el surf se está llevando al extremo: aéreos, olas grandes, maniobras en general, variantes del surf (stand up paddle, kitesurf,…), olas mutantes, competiciones, etc. Además, también los estilos están mejorando, y surfistas como Jordy Smith o Clay Marzo están combinando estilos más pulidos que nunca con maniobras imposibles.

Junio 18, 2010

LOS INICIOS DEL SUBMARINISMO

Desde que tiene conciencia de sus limitaciones, el hombre ha deseado sobrepasarlas. La capacidad de permanecer durante un largo periodo de tiempo sumergido bajo las aguas no es una excepción y, de hecho, tenemos referencias de que el hombre se ha aventurado a adentrarse en las profundidades del mar desde hace más de tres mil años.

Existen evidencias de que en algunos poblados prehistóricos se servían algunas especies de conchas como comida, por lo que podemos presuponer que dichas poblaciones antiguas ya se atrevieron a aventurarse en el fondo del mar.

Los primeros datos confirmados al respecto datan del año 3000 a.C. y se sitúan en la ciudad de Creta, donde  se utilizaban las esponjas marinas como pequeños envases para mantener el agua fresca y transportarla.

Por otro lado, sobre el año 2200 a.C., en China, ya se practicaba la búsqueda de conchas para la extracción de perlas.

Durante la Guerra de Troya (1194 a.C), algunas acciones de sabotaje, como el cortar las cuerdas de las anclas o la toma de buques enemigos, las llevaron a cabo antiguos profesionales del submarinismo. De hecho, existen referencias a las prácticas submarinas como parte de la guerra en diversos textos de Heródoto, y en la Iliada de Homero.

El viajero y pescador Ibn Batuta, escribió en 1331 que los pescadores medievales en el golfo Pérsico utilizaban máscaras de buceo artesanas, que construían en la antigua Grecia a partir de una concha de tortuga que pulían hasta dejarla casi tan transparente como el cristal.

A finales del siglo XIV, Leonardo da Vinci inventó unas aletas y unos guantes palmeados para facilitar el movimiento de los buceadores.. Y, también por esta época, nacía la primera careta que permitía respirar bajo el agua: una caperuza de cuero que cubría por completo la cabeza y de la que salía un tubo de respiración que subía a la superficie y que se sostenía allí por un flotador, permitiendo que el buzo tomara aire del exterior.

En 1535 Guglielmo di Loreno desarrolla una campana submarina que permite una inmersión más segura., si bien existía un problema: no se podía respirar al no existir un sistema con bomba de aire. En 1650, el físico Otto Von Guericke desarrolló la primera bomba de aire que solucionaba este problema de la diferencia de presión. Sin embargo se desconocía el problema que provocaba tal descompresión, por lo que muchos buzos de la época fallecieron, hasta que en 1667, Robert Boyle descubrió el hecho de que el gas tiende a comprimirse y descomprimirse, con lo que se pudo intuir cuál era el problema.

Ya en el siglo XIX, se inicia una investigación con dos vertientes: una científica y otro tecnológica. Paul Bert y John Scott Hidane fueron los personajes más destacados en cuanto a los avances en la investigación científica de los fondos marinos, ya que fueron los pioneros en los estudios sobre los efectos de la presión del agua en el buceador. Por otro lado, dentro de la línea de investigación tecnológica, se desarrolló en este siglo el equipo de buceo autónomo (tal y como previó Julio Verne y materializó Jacques Cousteau).

Durante el siglo XX, y gracias a la gran evolución del equipamiento de submarinismo, el hombre ha sido capaz de superar numerosas barreras (incluso, algunas que, a priori, eran médicamente imposibles) para descender hasta las profundidades del océano y saciar su sed de conocimiento del mundo submarino. De hecho, por ejemplo, en 1913, Yorgos Haggi Statti descendión 60 metros bajo el mar para recuperar un anchla del buque italiano Regina Margarita.

El submarinismo en España:

La popularización del submarinismo como deporte se ha ido extendiendo a lo largo de los años de una manera muy lenta.

De hecho, en España, no fue hasta que finalizó la guerra civil española, cuando Cataluña comienza a actuar como puerta de entrada a la práctica de la pesca submarina; y, en 1946, se funda por fin la primera asociación en España (y una de las primeras de Europa): la Asociación de Pesca Submarina de Barcelona.

Junio 16, 2010

HISTORIA DE LA CAPOEIRA

Etimológicamente, existen varias teorías en cuanto al origen de la palabra capoeira. Una de ellas dice que “capoeira” proviene de “caápuêra” (palabra perteneciente a la lengua tupí-guaraní), donde “caá” significa “campo” y “puêra”, “algo que ya fue”. Según otros expertos, “capoeira” proviene de una antigua palabra que designaba a las jaulas que utilizaban los esclavos para el transporte de aves (“capón”). Los que defienden esta última teoría, cuentan que los esclavos, mientras esperaban la llegada de los comerciantes para vender las aves, solían practicar una danza artística muy relacionada con la lucha, por lo que dicha arte-lucha pasó a denominarse con el tiempo bajo el mismo término que las jaulas que conducían (de ahí el nombre “capoeira”).

Sin embargo, ésta es sólo una de las teorías que existen a cerca de los orígenes de la capoeira.

La hipótesis más popular cuenta que la historia de este deporte comienza a partir del siglo XVI, cuando Portugal comienza a transportar esclavos a Sudamérica procedentes de las colonias portuguesas en África (Angola, Guinea, Congo,…). Brasil era uno de los destinos donde más cantidad de esclavos llegaban.

Estos esclavos africanos llevaron consigo sus tradiciones culturales y religiosas, logrando introducir y popularizar algunas de ellas entre la población africana en Sudamérica. Una de estas tradiciones consistía en una danza cultural afrobrasileña que, supuestamente, practicaban como expresión cultural de lucha para defenderse de la esclavitud.

Así, partiendo de la base de esa teoría, muchos estudiosos brasileños sostienen que la capoeira nació en el seno de estas poblaciones esclavas con el fin de disimular el hecho de que se trataba de un entrenamiento para luchar contra sus dueños, ocultándola bajo una forma de danza dinámica y alegre. Esta hipótesis podría explicar el hecho de que actualmente la capoeira se practique como una mezcla de técnicas de lucha y danza.

Por lo tanto, si hacemos caso de esta teoría, podemos decir que la causa del aumento de popularidad de la capoeira entre los africanos asentados en Sudamérica (especialmente en Brasil) fue su unión ante la opresión esclavista.

La capoeira surgió así como una tradición cultural con un alto estímulo espiritual, cuyos conocimientos y habilidades se transmitían en secreto de padres a hijos durante generaciones.

Tras la abolición de la esclavitud en 1888, los libertos se trasladaron a Brasil. Una vez allí, con la escasez de empleo, comenzaron a formarse bandas criminales que tenían por costumbre la práctica de esta danza. Así, con el tiempo, la capoeira se terminó asociando a actos bandálicos y criminales, por lo que, finalmente, en 1890 la práctica de la capoeira fue prohibida en Brasil, asociándose a este nuevo delito un castigo extremo: a los infractores se les cortaban los tendones de la espalda y de los pies. Sin embargo, a pesar de la dureza de las sanciones, la capoeira se continuó practicando en la clandestinidad, y los fieles a esta danza adoptaban apodos con el fin de no ser descubiertos por la policía brasileña. De ahí que en la actualidad, en las ceremonias de bautizo de una persona en capoeira, dicha persona adquiere un apodo con el que será conocido en la comunidad de capoeiristas.

Más adelante, Mestre Bimba abrió la primera academia de capoeira, lo cual contribuyó a la preservación de este arte, representando un gran avance hacia su legalización. A partir de ese momento, la danza comenzó a ganar popularidad, llegando a practicarse como un deporte más y alejándose cada vez más de su asociación con las clases sociales más deprimidas y los grupos criminales. Para cambiar la percepción que tenía la gente de ésta práctica, Mestre Bimba eliminó algunos rituales del arte de la capoeira que impartía en su academia. Denominó a esta variante como Lucha regional de Bahia.

Finalmente, el Presidente de Brasil en aquella época (Vargas) acabó declarando la capoeira como el deporte nacional de Brasil, por considerarlo una práctica que fomenta la disciplina y la buena conducta.

La práctica legal de capoeira ha propiciado que, actualmente, existan academias en todo el mundo, habiéndose popularizado la práctica de este deporte por parte de todas las clases sociales.

Junio 14, 2010

DEPORTE Y ALTAS TEMPERATURAS

El calor y la humedad pueden producir afecciones como: calambres, dificultades de movimiento, agotamientos, golpes de calor,… por lo que ante las altas temperaturas, a la hora de hacer deporte, es necesario tomar ciertas precauciones.

Cuando una persona sale a practicar deporte y experimenta un cambio brusco de temperatura (especialmente si es de frío a calor), sin permitir a su cuerpo un ajuste gradual, pueden aparecer síntomas como los anteriormente descritos. Generalmente, parte de la culpa la tiene la falta de hidratación, pero… también puede haber otro tipo de causas y, conociéndolas, podemos ayudar a prevenirlas. Así, todos estos problemas, podrían evitarse si procurásemos controlar nuestro nivel de hidratación, mantener una dieta adecuada y tomarnos el tiempo necesario para que nuestro cuerpo pueda acostumbrarse gradualmente a las altas temperaturas.

Es imprescindible tomar con la suficiente seriedad estas recomendaciones, ya que molestias de este tipo podrían convertirse en problemas severos, siendo necesaria una atención médica de carácter urgente.

- Calambres por calor:

Sintomatología: Dolor agudo debido a un espasmo incontrolable en los músculos de las piernas, brazos y/o abdomen, acompañado de una fuerte transpiración.

Tratamiento: Descanso en un lugar fresco; ingesta de líquidos; estiramientos controlados de los músculos afectados; masajes en la zona localizada de dolor; y aplicación de hielo en dicha área.

- Agotamiento por calor

Sintomatología: Piel muy fría, pálida y húmeda; mucha transpiración; dolor de cabeza; mareos; vómitos; poca coordinación; falta de lucidez mental; pupilas dilatadas; debilidad; sensación continua de sed; color de la orina amarillo brillante y poca cantidad.

Tratamiento: Frenar la actividad física y descansar en un lugar fresco, humedecer todo el cuerpo con un paño con agua y beber abundante agua y en pequeños tragos. En estos casos, es imprescindible estar muy atento a posibles problemas de respiración o de corazón. En caso de no recuperarse en un par de minutos, solicitar atención médica urgente.

- Insolación:

Sintomatología: Piel caliente, seca y roja; falta de sudor; temperatura corporal elevada; pulso acelerado; mareos; pérdida de conciencia.

Tratamiento: Es imprescindible solicitar asistencia médica urgente apenas se experimenten los primeros síntomas, ya que se trata de una emergencia médica. Además, tomar abundante agua y refrescar el cuerpo con agua fría, hielo o paños húmedos. Mucha atención a los problemas de respiración y cardíacos y a la temperatura corporal.

Cómo prevenir estos y otros problemas:

Es muy importante procurar mantener una hidratación corporal adecuada mediante la continua ingesta de líquidos para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor (beber antes, durante y después del ejercicio físico); usar ropas ligeras y de colores claros; y no consumir alcohol, bebidas con cafeína, ni gaseosas para reemplazar el agua.

Junio 11, 2010

EL DÍA DEL TRIATLÓN DE LA MUJER TENDRÁ SEDE EN EXTREMADURA

Mérida será una de las cinco sedes españolas seleccionadas para acoger el Día del Triatlón de la Mujer.

El resto de las sedes son Madrid, Valencia, San Sebastián y Gran Canaria.

El 10 de julio de 2010 se celebrará en Mérida el Día del Triatlón de la Mujer. Este evento tiene como objetivo promocionar este deporte entre las féminas pero, además de mujeres, podrá participar todo aquel que lo desee, ya que el evento abarcará pruebas específicas para varios perfiles: niños, deportistas federados, personas con discapacidad y mujeres. Se llevarán a cabo en total cuatro pruebas dedicadas a cada uno de estos sectores.

Las otras sedes seleccionadas para celebrar este acontecimiento deportivo son: Madrid, Valencia, San Sebastián y Gran Canaria.

Está previsto que el evento comience a las 11.00h, con una exhibición de las categorías inferiores de los equipos de triatlón del Judex (Juegos Deportivos Extremeños). Así, los equipos de triatlón de las categorías benjamín, alevín e infantil, tendrán un papel muy importante en este día tan señalado para su deporte, ya que su participación tendrá el importante objetivo de promocionar entre los más jóvenes la práctica de este deporte.

A las 18,00 horas, se llevará a cabo una prueba de Triatlón en distancia Sprint, para deportistas federados, que consistirán en un recorrido de 750 m. nadando, 20 km. en bicicleta y 5 km. de carrera.

Posteriormente, se celebrará la prueba Supersprint, denominada “Mi primer triatlón”, para la que las distancias a recorrer se reducirán a la mitad que en la competición anterior. El objetivo de esta prueba es que sea posible la participación de todo aquel a quien le interese acercarse a este deporte.

Por último, tendrá lugar una prueba de paratriatlón, que permitirá la participación de personas con alguna discapacidad física o intelectual. Las distancias a recorrer en esta competición son: 300 m. a nado, 8 Km. en bicicleta y 2 Km. a pie.

En definitiva, se trata de un gran evento deportivo con el que se pretende fomentar la práctica del triatlón en la región a partir de valores de igualdad e integración efectiva, facilitando la participación de todo aquel que quiera iniciarse en este deporte.

Junio 9, 2010

EL IRONMAN

El ironman consiste en una prueba que combina: 3,86 Km. de natación, 180 Km. de ciclismo, y 42,195 Km. de carrera continua. Se trata de la prueba de triatlón más exigente, y suele durar un promedio de unas 12 horas.

El record actual está en 8horas, 4 minutos, 8 segundos.

Se originó en Hawaii, en 1978, cuando John Collins, Infante de Marina, propuso una prueba que uniera tres tipos de competencia deportiva habitual, para saber qué atletas eran los más completos. Dicha combinación de pruebas fue: la Waikiki Roughwater Swim (natación, 4 Km.), la Around-Oahu Bike Race (ciclismo, 180 Km.) y la Marathon of Honolulu (carrera, 42 Km. y 195m.). El ganador de la prueba triple, sería considerado el “Ironman” (“Hombre de hierro”). Así se originó el Hawaii Ironman Triathlon, que actualmente es el más antiguo y prestigioso triatlón del mundo.

Las primeras competiciones de este deporte se celebraron en la ciudad de Waikiki. Sin embargo, a partir de 1981, la cita anual más importante del ironman se celebra en la Isla Grande de Hawaii, en la ciudad de Kona, el sábado del mes de octubre más cercano a luna llena.

La popularidad de este exigente deporte se ha expandido por todo el mundo aunque, hoy en día, aun sigue siendo Hawaii el centro de su actividad y la sede de los campeonatos mundiales. A estos campeonatos acuden en la actualidad más de 1500 atletas profesionales de todo el mundo, que consideran el ironman como el deporte más difícil y exigente que existe.

Aunque son millones los atletas de todo el mundo que compiten en este tipo de triatlón de élite, la mayoría lo hacen con el objetivo de alcanzar un tiempo de carrera determinado, como desafío personal o, incluso, simplemente con el afán de acabar la carrera completa aunque lleguen al tiempo límite establecido en 17 horas. Entre los practicantes de triatlón, a la persona que consigue finalizar uno de estos eventos le nombran “Ironman”. Solamente algunos atletas profesionales compiten con el objetivo de obtener una buena posición.

A pesar de que se trata de una carrera muy exigente, que lleva a los límites de su resistencia física y mental a la mayoría de los atletas que la corren, se han creado algunos eventos de aun mayor dureza, llamados Doble Ironman; e incluso, existe el Ironman Triple, Cuádruple, Quíntuple, el Deca, y el 15x.

El record en el Ironman quíntuplo y en el Deca Ironman lo posee Astrid Benöhr.

Desde 2005, también existe el Ironman 70.3, conocido también como Medio Ironman, que consiste en una distancia de nado de 1900 m., 90 Km. de bicicleta, y una carrera de 21 Km. El Campeonato del Mundo de Medio Ironman se celebra en Florida, en la ciudad de Clearwater.

Todas las competiciones mundiales de ironman, consisten en unas fases previas clasificatorias celebradas en varios países, durante las cuales los atletas van acumulando puntos para asegurarse la participación en la competición mundial.